2. Следует правильно питаться, ведь состояние голоса зависит от состояния желудка. Нужно изучать свой организм и не употреблять то, что не переносит голос. Например, многим не подходит употребление кофе и пакетированного чая, перед пением - эти напитки сушат слизистую. Также сильно сажают голос: попкорн, орехи, семечки, газировка, шоколад, цитрусовые и всё, что крошится. То есть непосредственно перед пением лучше их не употреблять. Соблюдайте режим, как перед спортивной тренировкой – не ешьте слишком плотно перед пением, но и не будьте голодны, ведь для пения нужны силы. Ешьте супы, мясо, крупы, овощи и фрукты. А самое главное пейте простую воду комнатной температуры. Вода – это лучший напиток для вокалиста.
3. Курение, алкоголь и наркотики плохо действуют на сосуды, слизистую оболочку, а следовательно, вредны для связок. Это миф, что алкоголь способствует хорошему пению. Да, он помогает расслабиться психологически, стресс отступает, а значит уходят и лишние зажимы, в том числе на связках. Так что если вы выступаете впервые или на очень серьезном концерте, то можете добавить немного коньяка в крепко теплый (но ни в коем случае не горячий) чай. Горячий чай обжигает горло. Это поможет немного расслабиться. Но привыкать к такому методу не стоит – профессиональный артист умеет расслабиться и без этого. Эту тему мы затрагивали на мини-марафоне и поговорим об этом еще раз на курсе. И, кстати, если вы заболели и голос начал охрипать – можете выпить на ночь крепко теплого пива за полчаса до сна, а после молча лечь спать. На утро голос восстановится.
4. Следует избегать пыльных помещений, переохлаждения и перегрева. В зимний период после пения не следует разговаривать на холоде разогретыми связками. Но тем не менее, в целом, я считаю, вокалист должен быть закаленным, поскольку при гастролировании вы будете часто встречаться с теми же кондиционерами в машинах и гостиницах. Принимайте контрастный душ и не укутывайтесь на улице. На лицо поднимайте шарф, чтобы дышать в него.
5.Нельзя переутомляться; состояние голоса зависит от состояния нервной системы. Наверняка вы слышали истории о том, как великие певцы теряли голоса от стресса. Поэтому что бы ни произошло в жизни – старайтесь не впадать в отчаяние, помните, это сильно отражается на состоянии вашего голоса. Больше позитива!
6.Лучшее лекарство для голоса – покой и сон и посещение фониатра. Насчет покоя и сна все, итак, понятно – нужно стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество часов. Вспомните ваш голос после бессонной ночи? Оставляет желать лучшего. Если вы заболели или ваш голос охрип, устал, то нужно исключить любой шум вокруг, включая прослушивание музыки, просмотр фильмов и речь людей. Ваши связки приходят в движение от любых звуковых волн вокруг и таким образом постоянно работают. Восстановиться они могут только в состоянии полного покоя. То есть если вы болеете, но при этом смотрите фильм или рядом с вами кто-то ругается, то связки работают. Покой и сон – ваши спасатели.
Если же дела обстоят хуже – ваш голос сорван, а то и хрипит даже при разговоре, вам нужно обратиться к фониатру. Это врач, который занимается лечением голосового аппарата. Если долго орать на горле, то могут образоваться узлы и это может закончиться операцией, но слава Богу технологии не стоят на месте. В целом осмотр фониатра проходит просто и безболезненно – вас просят пошире открыть рот и с помощью специального инструмента осматривают связки. После осмотра вам не только расскажут о состоянии вашего здоровья, но и определят тип вашего голоса – это зависит от толщины и длины связок, от особенностей небного свода. Перед началом занятий я рекомендую всем ученикам посетить фониатра.
Профессиональные артисты обследуются регулярно, даже если их голос в порядке, для профилактики и поддержания голоса в здоровом состоянии. Также фониатры обычно сопровождают артистов в турне, где каждый день проводят лечебные процедуры, чтобы артист мог выдержать огромные нагрузки.
Мечтаешь научиться петь? Заходи на наш САЙТ, у нас много полезных материалов для вокалиста, в том числе и бесплатных.